contact met jezelf door yoga, mindfulness en coaching
MIJN AANBOD: contact met jezelf en het ontwikkelen van een nieuwe manier van leven
In mijn jeugd wist ik niet beter of ik voelde me altijd gestresst, had vaak haast, en kon maar lastig ontpannen. Mijn gevoelige lijf had een andere aanpak nodig kwam ik langzamerhand achter. Na eerst jaren yoga te hebben gevolgd startte ik na mijn scheiding ( reden genoeg :) met een mooie yoga opleiding in Noord Wales. Daar werd me pas duidelijk hoe gestresst mijn hele lijf en geest eigenlijk waren. Ik was eraan gewend geraakt om me zo te voelen, was dat dan niet normaal? Het was bij mij een ingesleten patroon geworden. Interessant is, dat deze ingesleten patronen terug te vinden zijn in neurale paden in je hersenen. Het goede nieuws is, we zitten hier nooit volledig in vast! Want meditatie helpt om je hersenen te veranderen....
Bij levens stijl spelen behalve voeding ook beweging en ontspanning een belangrijke rol. Meditatie is een belangrijk onderdeel van deze ontspanning. Omdat er veel onderzoek is gedaan naar het effect van mediteren ( o.a bij de monnik, schrijver en fotograaf Matthieu Ricard, ook wel de de gelukkigste man ter wereld genoemd) weten we ondertussen dat meditatie je hersenen verandert. Zelfs na het volgen van een 8-weekse Mindfulness training, en thuis actief doen van de oefeningen, verandert bij iedere deelnemer de hersenen al binnen deze 8 weken!
Je prefrontale cortex ( je hersen gebied in je voorhoofd) ontwikkelt door de meditatie die je beoefent, hier zit je vermogen tot overzicht houden, je vermogen om te plannen, stil te zijn, en te genieten. Meditatie is voor mij een gezonde verslaving geworden. Ik wordt minder in beslag genomen door gedachten en gepieker, en als dat toch gebeurt ben ik me sneller bewust, en kan ik bewust kiezen om eruit te stappen. Deze ruimte en keuze vrijheid schelen me heel veel stress en energie.
Yoga bij Yogaforall is yoga in een kleine groep in een huiselijke setting.
Voor een soepel lichaam en ontspannen geest als wekelijks cadeautje aan jezelf
Op dinsdagavond beoefenen we in een groep van max 8 yogi,s asana,s adem, en meditatie.
Het is een afwisselende les waarbij je hele lijf, geest en ziel aan bod komen. Het oefenen in een groep helpt je om beter in stilte, rust en ontspanning te komen, want onze hersenen synchroniseren met elkaar, en dat verhoogt bij alle deelnemers de werking van ontspanning, rust en stilte.
Dru yoga is een vloeiende en zachte maar ook krachtige yogavorm die je helpt te ontspannen, lenig en bewuster te maken. Ik mix Dru En Hatha Yoga met Mindfulness. Je gaat je beter met je lijf en emoties verbinden en leert zo te luisteren naar wat je nodig hebt, en de balans in je leven te (her)vinden.
Kom gerust een keer meedoen!
DE 8 WEEKSE MINDFULNESS TRAINING
In deze wetenschappelijk bewezen effectieve training begeleid ik jou individueel of in een groep in een programma van meditatie, yoga, schrijf en bewustwordingsoefeningen, waarin je leert om stress te (h)erkennen.
We delen onze ervaringen, leren hoe ons brein en gedachten patronen werken, en hoe we hier zelf op dagelijkse basis invloed op kunnen uitoefenen. Je inzicht in jezelf groeit, en je leert beter voor jezelf te zorgen zodat je stress signalen opmerkt en zelf kunt beïnvloeden en verminderen. Daardoor groeit rust en ontspanning, en kun je weer meer genieten.
Data 2022: Donderdag 8 weekse training live of online start weer op 25 augustus, 1, 8, 15, 22 en 29 september, 6 en 13 oktober. Bij alle trainingen hoort een stilte dagdeel op een zondagochtend.
Data stilteochtenden, ook los te volgen: zondag 25 sept, 30 okt, en 27 november 9.00 - 12.30 uur. Bel of mail me als je wilt deelnemen!
Losse Mindfulnessavonden voor als je de training al gevolgd hebt: op woensdag live of online: 20.00 - 22.00 uur: 24 augustus, 28 september, 27 oktober en 30 november.
I.v.m. de corona maatregelen plan ik de trainingen, maar afhankelijk van evt lockdown en max aantal bezoekers per dag bespreken we vantevoren met elkaar hoe je deze training kunt volgen. Live heeft mijn voorkeur, maar ook online kan net zo krachtig werken is mijn ervaring.
MINDFUL COACHING
In deze manier van coachen gaan we op zoek naar wat jou stress oplevert, en ook hoe dat in je lichaam tot uitdrukking komt (zere schouders, pijn in je buik, brok in je keel of verdriet ).
Door samen te onderzoeken wat jou stress geeft, EN niet alleen erover te praten, maar ook je lijf erbij te betrekken krijg je een bredere aanpak van oplossing binnen je bereik, waar jij OOK zelf een grote rol in kunt spelen. Ik hou samen met jou de vinger aan de pols, en help je steeds meer afstemmen op wat precies bij jou past. Zo geef ik je verschillende tools die bij jou passen om in je leven te integreren.
Behalve coaching werk ik ook met de bodyscan, yoga en ontspanningsoefeningen, en stem me op jou af om op een andere manier effectiever met stress om te leren gaan.
Bel of mail me voor een afspraak. Vragen? Laat het me weten!
KLANKSCHALEN
Op de opleiding mindful coachen bij Dorle Lommatschz kwam ik in aanraking met klankschalen, en was mijn interesse gewekt. De trillingen van deze prachtige schalen gaan direct je lichaam in, voorbij je drukke denkhoofd, en geven ontspanning aan lichaam, geest en ziel.
Daarom gebruik ik zelf dagelijks klankschalen, en zet ik ze ook bij yoga, mindfulness training en coaching in, om een oefening te starten en af te sluiten, en ook puur om te ontspannen op een diep niveau. Niet helemaal overtuigd? Ervaar zelf de werking van klankschalen in een korte sessie bij mij zittend op de stoel. Wil je dieper ontspannen, boek dan een sessie liggend op de behandeltafel, al dan niet gecombineerd met coaching van 1 of 1,5 uur. Bel of mail me voor een afspraak!
REIKI HEALING
Eind jaren 80 kwam ik in aanraking met reiki en later met healing.
Beide ervaar ik als zachte maar ook krachtige tools om in je lichaam en geest opgeslagen ervaringen die je belemmeren om volledig te ontspannen en stromen, weer in beweging te brengen. Zo komt er weer ruimte voor meer energie en genieten. Ik noem het Reiki Healing omdat ik behalve Reik ook een healing reading opleiding deed bij School of Life. Bel of mail me voor een afspraak!